jak fajnie

[...] troszkę na tym co mam. Wczoraj rower 2x30 min z przerwą chyba 8 min. O ile w sobotę jeździło mi się fajnie to w niedzielę była padaka. Nogi nie zregenerowane - ciężkie jak cholera, z 10 stopni na termometry więcej, ja niewyspany. Po prostu fatalnie :) Planowałem jechać w okolicy 200 wat (ale dziś już wiem, że był to głupi pomysł). O ile [...]

co do dziennika to chwilowo sie zniechecilem. Nie czuje zeby komus byl do szczescia potrzebny. Mnie bardzo kidys pomoglo to forum przy odchudzaniu... teraz nawet nie czuje, zeby mnie taki dziennik motywowal.... nie mowiac juz o tym, ze fajnie jednak jak ktos czyta ;)

jak zwykle fajnie się czyta

[...] że oponka na brzuchu mi się kurczy. Fajnie widzieć efekty ;-) Zauważyłem również, że moja kondycja uległa znacznej poprawie. Ostatnio zaczęło mi zależeć na jej poprawie i jak na razie się udaję :-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/rlcqcDn.png http://i.imgur.com/23mktGx.jpg Notatka: Postaram się ożywić tą sekcję jakimiś fotami [...]

Ja też mam cały czas swojskie jajca. Jak kiedyś kupne wbiłem to nie widziałem czy popsute czy o co chodzi ;p Serek fajnie wygląda ;)

fajnie wychodził mi chleb jak mieszałem żytnią 2000 z 720 (o ile liczby nie pomyliłem), a do środka płatki całe :-)

Fajnie te posiłki wyglądają. Co prawda nie moje smaki, ale mężowi może by podeszło, bo za dużo kanapek ostatnio je @@-) Tylko się zastanawiam jak ogarnąć smaczne posiłki do zjedzenia na zimno.

[...] nie zadziala, musialbym zjesc dawke ze 2-3x taką. Cytrulina wyszła mnie ekonomiczniej i fajnie by było posprawdzac pojedyncze składniki :-)) Czesiu trening czyni mistrza jak nie masz fazy odpusc ale nie zostawiaj walcz ze soba nie poddawaj sie nie od razu wszystko sie zmienisz badz cierpliwy a zobaczysz se warto .trzemaj sie. Dzięki za [...]

wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]

misiek- Na pewno jak zrobię formę to nażrę się jak świniak syfu jeden-dwa dni. Ale ogólnie planuje stopniowo dokładać kcal, bez wjeżdżania z grubej rury, to nie ma sensu, nie chcę stracić formy w parę dni. Ale na pewno nie będzie mi żal jak forma będzie znikała, w końcu to masa, na drobne poprawki i szczegóły przyjdzie czas. Aktualnie muszę [...]

[...] Wystarczy jednak wyłączyć i wlaczyć spowrotem forum aby te same NIEOTWORZONE przez mnie tematy były znowu szare. IMO powinno być tak, że żółty kolor powinien blednąc dopiero jak rzeczywiście wejdziemy do danego tematu.... Fajnie też by było jakby w jakiś sposób, może być graficzny, było widać że zabierałem głos w tym temacie... Fajnie by też [...]

[...] o śmianie się tylko na serio jest to dla mnie dziwne że rozbudowałeś się tak fajnie na "małych" obciążeniach i nie pisze o kaleczeniu techniki. Jesteś pierwszym przykładem jaki mam że to tak określę organoleptycznie;-) na serio musisz mieć fajnego gena. u mnie nic nie rośnie jak nie obciążam na okrągło się w MC, podciąganiu albo klacie.... A co [...]

[...] 15x17,5 ; 15x22,5, 15x25 4. Uginanie nóg do tyłu na maszynie-fajnie spina dwugłowy 15x53, 15x60, 15x67, 12x74 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc-strasznie piecze oj piecze jak się robi 4x35 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku-dobicie skatowanego od przysiadów i wykroków brzucha stanowiło wyzwanie. 4x25 Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Dzisiaj FBW poszło nawet fajnie ale mam problem nie mogę odczepić się od masła orzechowego i o zgrozo jest ono z cukrem i solą. Nie ma opcji na odstawienie jak je widzę to się trzęsę. Na koniec redukcji ale to silniejsze niestety.

Dzisiaj FBW poszło nawet fajnie ale mam problem nie mogę odczepić się od masła orzechowego i o zgrozo jest ono z cukrem i solą. Nie ma opcji na odstawienie jak je widzę to się trzęsę. Na koniec redukcji ale to silniejsze niestety. Widocznie kilkanaście sekund smaku masła orzechowego sprawia Ci większą przyjemność niż satysfakcja z tego, że [...]

Ktoś tu fajnie napisał jeżeli chodzi o sylwetkę to że nie ważne dla niego są kształty kształty ale chce być jak lotniskowiec. Kształt nie ciekawy ale samo pojawienie budzi respekt.

[...] będę dodawał żadnego tłuszczu natomiast do posiłku po treningu dodam owoce w postaci malin,truskawek,żurawiny żeby szybko uzupełnić glikogen. Na kolację będzie szło białko jako budulec z oliwą po to żeby spowolnić pochłanianie. Trening przez jeszcze 5 tygodni poleci taki jak dotychczas a później będziemy zmieniać.Myślę ze gdybym przez 4 [...]

[...] czuję domsy po wczorajszej klacie jest cała spuchnięta. Cały czas myślę o suplementacji (dała mi do myślenia suplementacja solarosa) i w ogóle cała jego dieta. Podobnie jak u niego węgle będą szły około-treningowo a białko wieczorem z tłuszczem. Dziwna ta jego dieta (cukry itp.śmieci) ale dał radę-muszę to przemyśleć. Najbardziej jestem [...]

Własna siłownia super opcja, pamiętam czasy jak zaczynałem ćwiczyć na poddaszu mając tylko ławeczke gryf hantle i około 45kg obciążenia :D Troche zazdroszczę bo fajnie dobrać sobie wyposażenie i klimat pod siebie i sukcesywnie dokładać sprzętu i obciążenia z roku na rok. Jedyny minus to trening bez asekuracji, chyba że masz kogoś kto będzie wpadał [...]

[...] było 42 a pewnie spadnie na 39) -pas biodra 94cm (było 83cm) ale tu najbardziej wchodzi. -pas pępek 96,5cm (było 83cm) -udo 61cm +5cm nieźle dziadek;-) oby pozostawało jak najwięcej mięcha. pomiar bf robiłeś? czy odpuszczasz? bicka to ewidentnie zazdroszczę bo +40 robi już wrażenie +180 cm wzrostu. co do uwag to dziwny masz ten najszerszy, [...]